Sıcak havalarda dışarı çıkmaktan kaçınılması gereken saatler genellikle günün en sıcak ve güneşin en dik açıyla geldiği saatlerdir. Bu saatler, güneşin ultraviyole (UV) ışınlarının da en yoğun olduğu zamanlardır. Bu nedenle, sağlık ve güvenlik açısından aşağıdaki saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır:
11:00 - 16:00 Arası: Bu saatler, genellikle günün en sıcak saatleridir ve güneşin en dik açıyla geldiği zaman dilimidir. Bu saatlerde dışarıda olmak, güneş çarpması, sıcak çarpması ve güneş yanığı riskini artırır.
Öğle Vakti: Öğle saatleri, güneşin en tepe noktada olduğu zamandır ve UV ışınları en yoğun şekilde yeryüzüne ulaşır. Bu nedenle, öğle vakti dışarıda bulunmaktan kaçınılmalıdır.
Eğer bu saatlerde dışarı çıkmak zorunda kalınırsa, aşağıdaki önlemler alınmalıdır:
Gölgelik Alanlar: Mümkünse gölgede kalın veya şemsiye kullanın.
Güneş Koruyucu Krem: Yüksek SPF'li (Güneş Koruma Faktörü) güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun.
Hafif ve Açık Renkli Giysiler: İnce, hafif ve açık renkli giysiler tercih ederek vücut ısınızı düşük tutun.
Şapka ve Gözlük: Geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanarak yüzünüzü ve gözlerinizi koruyun.
Bol Su Tüketimi: Vücudunuzu serin ve nemli tutmak için bol su içmeye özen gösterin.
Sık Sık Mola Verin: Eğer dışarıda uzun süre kalmanız gerekiyorsa, sık sık mola verin ve serin yerlerde dinlenin.
Bu önlemler, sıcak havalarda dışarıda bulunmanın neden olabileceği sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
