Bağışıklık sistemini korumak için diyete bol miktarda meyve ve sebze eklemek büyük önem taşır. Beslenme uzmanları, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış aylarında tüketilmesi gereken sekiz gıdayı öneriyor. Çünkü dengeli ve zengin bir beslenme, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
Kış aylarında diyete eklenmesi gereken besinlerden biri avokadodur. Avokado, bağışıklığı güçlendiren, enerji seviyesini artıran ve yorgunluk ile sinirliliği azaltan yüksek miktarda C vitamini içerir. Aynı zamanda vücudu koruyan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
1. Avokado
C vitamini bakımından zengin olan avokado, bağışıklığı destekler, enerji verir ve yorgunluk hissini azaltır. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
2. Zerdeçal
Parlak sarı rengiyle dikkat çeken zerdeçal, anti-inflamatuar, antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ayrıca ağrı giderici ve anti-kanser etkileri olduğu araştırmalarla desteklenmiştir.
3. Narenciye
Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, bağışıklık hücrelerinin üretimini artıran C vitamini içerir. Bu meyveler, serbest radikallerle savaşan flavonoidlerle de zenginleştirilmiştir.
4. Yoğurt
Bağırsak sağlığı, bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir. Probiyotik bakımından zengin yoğurt, bağırsak mikrobiyomunu destekleyerek bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir.
5. Tatlı Patates (Batata)
Tatlı patates, A vitamini üretimini destekleyen beta-karoten içerir. Bu vitamin, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.
